呂大文醫師網站

自由時報 2012.7.15【記者/魏怡嘉】

眼睛脹痛、頭痛、肩膀僵硬、脖子痠痛及後腦勺疼痛，是低頭族普遍的「症頭」。

三總眼科部主任呂大文表示，以前的終端機症候群大多只有眼乾的問題，但在ipad及iphone風行之後，低頭族除了眼乾，又多了眼睛脹痛及頭痛的問題，主要因為低頭太久，會使得眼壓升高，眼睛脹痛之外，由於眼球附近肌肉的拉扯，頭痛也就跟著來了。

臨床上發現，不少低頭族有長期頭痛的問題，曾經有病患在神經內科看了半天，甚至連牙科都看了，最後才發現，頭痛是因為使用智慧手機，長時間低頭過度用眼所引起。

振興醫院復健科醫師陳建成指出，近來肩膀僵硬及脖子痠痛病患年齡有年輕化趨勢，一問之下，這些頸肩不適，都是長時間玩ipad及iphone來的。

陳建成表示，低頭族要瞭解，當頭低下時，頸椎後側的肌肉及肩膀肌肉必須要對抗地心引力對頸部的作用，長時間累積下來，脖子及肩膀自然吃不消，由於相關肌肉群的拉扯，低頭族的後腦勺也常會疼痛，如果本身有頸椎問題，兩者相加，曾有病患一抬頭就痛得不得了，只能低著頭來就醫。

最好30到40分鐘就仰頭看天、伸展頸椎

建議低頭族同一個動作不要維持太久，最好三十到四十分鐘就中斷一下，仰頭看天、做做頸椎伸展運動，否則貼著椅背、閉目養神休息五到十分鐘，也有不錯效果。

事實上，低頭族除了生理出狀況，心理層面的問題也不小。長庚兒童心智科主治醫師張學★（上山下令）表示，低頭族跟網路成癮在本質上是一樣的，就是過度沈溺一樣東西，只是低頭族還是個很新的現象，到目前為止，還無法像網路成癮有量表可以做衡量。

但最近身心科門診的確有越來越多低頭族求診，許多是由父母帶來的孩子，父母傾訴不懂孩子整天低頭看著手機或平板電腦螢幕，幾乎無法溝通，氣到不是摔椅子就是砸桌子。而有些人為了玩ipad及iphone廢寢忘食，人際關係冷漠，都需要親友多加關心。