呂大文醫師網站

蘋果日報 2011.11.08【陳麗婷╱台北報導】

現代人依賴電腦工作，iPhone、iPad更不離手，導致肩頸痠痛等文明病增多。物理治療師發現，痠痛榜首原為老人退化常見的下背痛，但近年３Ｃ產品風行，肩頸成為最常見的痠痛部位；和iPhone上市前相較，近四年肩頸痠痛患者已增加一到兩成，提醒上班族利用幾分鐘伸展肢體，有助放鬆。

許多人每天長時間使用電腦，但常彎腰駝背、脖子向前伸長，姿勢不正確導致肩頸痠痛、僵硬。

倒車竟無法轉頭

國泰醫院物理治療師簡文仁發現，不少上班族原使用電腦一陣子，就會起身如廁、走動，但近年iPhone、iPad風行，就連休息時也要操作這些產品，使得「肩頸症候群」問題加重。

如一名任職電子業的四十歲男子，每天工作與電腦為伍，連休息都不忘用手機上網，卻長期姿勢不正確。簡文仁描述該男性脖子「硬如機器人」，僵硬到開車須倒車時，也無法轉頭看車後狀況，嚇得男子以為罹患僵直性脊椎炎，就醫才確認是肩頸症候群。

童迷遊戲損視力

簡文仁觀察指出，近四年肩頸痠痛患者增加一到兩成，肩頸痠痛更已奪下痠痛榜首。他設計了幾招「３Ｃ健康操」，如雙手輪流高舉、手指撐開後放鬆、背部拱起再挺直、半蹲站起再坐下，上班族可利用電腦、手機下載軟體或轉換畫面時，做做幾分鐘伸展運動，有助放鬆筋骨。

iPhone、iPad不只誘發肩頸毛病，長時間盯著小螢幕也容易損害視力。三總眼科部主任呂大文曾收治一名小一男童，原近視一百多度，自從父母送了他一台iPhone，就常盯著小螢幕上網、玩遊戲，三個月後男童近視即增為三百多度，就醫點散瞳劑才慢慢減輕度數。

眼睛休息看遠處

呂大文建議，操作電腦、iPhone等３Ｃ產品時，需把握「五四三原則」，也就是尚未就讀大學的兒童、青少年，每用五十分鐘要休息十分鐘；大學生到出現老花之前的民眾，每四十分鐘休息十分鐘；若已出現老花者，每三十分鐘要休息十分鐘，休息時多看遠處，有助放鬆睫狀肌。


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