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老花眼年輕化 打桌球可預防
勤練桌球可鍛煉睫狀肌調節

蘋果日報2012.10.12【王璐華、張雅淳報導】

電子產品普及化,現代人用眼需求提升,如未適當休息,長期近距離用眼恐使視力提前老化。眼科醫師呂大文表示,以往約42歲左右才會出現老花眼,這幾年下降至35~38歲,也有零星30歲老花眼案例,建議適當休息外,練習打桌球可鍛煉睫狀肌調節,達到預防老花眼的效果。



自然老化所導致的睫狀肌調節能力退化,看近反而不如看遠清楚,俗稱老花眼,可透過凸透鏡矯正視力。眼科醫師呂大文指出,像文字工作這類每天連續盯著電腦超過8小時以上者,和年輕時就看近不清楚的遠視族同屬於高危險群,應注意定期休息,平時也可多吃水果與魚油保健,避免提前出現老花眼。 



【這樣做】打桌球每天1小時

在對打桌球的過程中,眼睛焦距隨著桌球不斷做遠、中、近的改變,可鍛煉睫狀肌調節能力,延緩視力的自然老化現象,建議1天可以練1小時左右。 縮瞳劑可短期改善有些人出席重要場合不喜歡戴老花眼鏡,可點縮瞳劑拉長視覺的景深,幾小時內讓老花眼變成近視眼,但不具治療效果,長期使用建議配老花眼鏡矯正視力。 

 

按照543原則休息

呂大文醫師提出543原則,大學畢業前,用眼50分鐘應休息10分鐘;大學畢業後,用眼每40分鐘休息10分鐘;如出現老花眼症狀,每用眼30分鐘應休息10分鐘。

吃水果魚油顧眼睛

可從水果中攝取維生素ACE,預防視力老化,並建議文字工作者、遠視等族群,可補充魚油,所含的DHA能幫助視力機能活化,建議1天勿超過2500毫克。 



 

【醫師說】近視族症狀不明顯

眼科醫師呂大文

近視也會有老花眼,但度數相互抵銷,症狀相對較輕,尤其近視的度數大約在200~300度左右者,眼睛老化後,看近物時反而不用再戴近視眼鏡。

 

 

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